女人秋冬最怕冷 这些暖身食物助你抗寒

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2017-11-01 09:33:41 来源:

  近日冷空气再次降临,如今已是深秋,北方什么都有地方已然下起的了雪,在之类于于 寒冷天气到来之际,除了多穿衣服外,还还可以通过吃许多暖身食物来抗寒取暖。一并和小编来看看什么食物还可以助你抵抗严寒。

  秋冬10种暖身食物助你抗寒

  1、羊肉

  羊肉包含富足的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,利于消化吸收。

  缘何吃:天气寒凉,又到吃羊肉的之前 ,羊肉的吃法多种多样。不仅炖得软烂,炒得鲜香,不能抵御严寒,滋补身体。人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁还能祛除膻味。

  2、牛肉

  牛肉性温味甘,包含维生素DA、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。它还补益脾胃、强筋骨。

  缘何吃:冬季寒冷,牛肉可与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。

  3、狗肉

  狗肉包含絮状多肽和牛磺酸,其脂肪含量又不高,很适合怕胖的女生。在中医里,狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物,对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况报告有很大帮助。在冬至节气,民间有吃狗肉的传统习俗,热腾腾的狗肉味道鲜美,既营养又滋补。老年人冬天吃狗肉还可以治疗尿溺不尽、四肢厥冷、精神不振等虚弱症,并增强抗寒能力。

  缘何吃:狗肉蒸煮、炖汤、炒食皆可。但烹制狗肉时最好放许多姜蒜、桂皮、花椒等,还可以去除狗肉的土腥味,并杀菌、消食。

  4、山药

  山药在冬季是很好的抗寒食物。觉得 ,山药是还可以作为主餐来用的,在山药中包含絮状的蛋白质以及淀粉。之类于于种营养物质可快速地在人体内分解成热量,从而为身体增加能量,起到抗寒的作用。山药一阵一阵适合身体虚弱、抵抗力差的老所有人小孩保暖食用。

  缘何吃:在冬季的之前 之前 山药和肉一并炖来吃,会更加美味的,还可以增加身体的能量。

  5、红枣

  秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品。

  缘何吃:红枣与银耳、百合、山药一并煨食,疗效更好。

  6、辣椒

  冬天适当吃辣椒能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。冬天吃点辣椒可抵御寒冷,不能解决因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。而且 ,辣椒有一定的药性,能“除风发汗,行痰,除湿。”用现代医学解释,本来能利于血液循环,改善怕冷、冻伤、血管性头疼。

  缘何吃:不不特地吃辣椒,冬季食物中建议适当放点辣椒进去。曾经不至于刺激,又能暖身。

  7、红薯

  红薯包含膳食纤维、维生素D、维生素D以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一一两个多热乎乎的烤红薯,都是利于抵抗寒冷。

  缘何吃:红薯煮粥或烤红薯。

  8、海米

  海米,即虾干,干虾米,具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效,含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症,适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。

  缘何吃:可用来煮粥、煮汤,如海米青菜粥、海米冬瓜汤等。

  9、核桃

  核桃能降低胆固醇、解决动脉硬化和高血压。核桃仁还包含磷脂和维生素DE能增强细胞活性,含脂肪40%~50%其中主要为不饱和脂肪酸。利于造血功能,增进食欲。核桃中富足的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。

  缘何吃:熟核桃直接剥开食用,或用核桃煮粥吃都还可以。

  10、生姜

  生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为,生姜中也包含植物杀菌素,其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,有利于消化的作用。其中还包含较多的溶于 油,能抑制人体对胆固醇的吸收,解决肝脏和血清胆固醇的蓄积。不过,生姜性属微温,过量食用会伤阴助阳,什么都有阴虚火旺的人不宜多吃。

  缘何吃:每天早晨起床后,先饮一杯开水,而且 将生姜刮去皮,切成薄片,取4~5片里装盛开水的碗中烫一下,而且 将姜片里装嘴里含10~50分钟,慢慢咀嚼,切勿一次吞下去。之前 每日清晨取大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,一阵一阵适合冬季手脚发凉的亲戚亲戚朋友食用。

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  1、暖头

  老一辈常常会教导亲戚亲戚朋友:头是最冻不得的地方。缘何呢?“头是诸阳之会”,人体经脉多汇聚于头部,头部得只能保护,就像热水瓶那么 盖子一样,体内阳气最容易散掉。

  而且 冬天出门,戴一顶离米 的帽子是很必要的。冬季气温偏低,选帽子要慎重,应以保暖为主,如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽,曾经不能更好地保护耳朵和头部。

  2、暖颈

  颈部承接这头部,下面接着身体的躯干。称得上是人体一阵一阵要的次责。当人体的颈部受凉之前 ,之前 就会是因为 局部的血管收缩,血液太快的降低,严重的甚至还会 引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况报告。

  而且 ,冬天出门一定要备条温暖的围巾,有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需用提醒的是,什么都那么 人戴围巾时,习惯把脖子、嘴巴一并捂着,之类于于 做法对健康不利。之前 围巾纤维易脱落,又容易吸附灰尘、病菌,很容易随着呼吸进入体内,引发疾病。

  3、暖腰腹

  “腰为肾之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经,引起腰部疼痛,甚至旧病复发。

  除了及时增添衣服,需用注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼,使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。

  4、暖背

  中医认为,背为肾脉所居,而人之阳气根源于肾,什么都有寒邪最易中伤肾阳,着凉受风寒也常从背部结束。保持背部温暖,可防感冒、固肾强腰,预防旧病复发。

  除了加件背心、马夹,背部冬季保暖的要诀是晒太阳,每天可在中午光照强烈时出门散步,接触阳光,帮助肾的阳气升发。

  5、暖膝

  老亲戚亲戚朋友在冬季的之前 一定要注意做好膝部的保暖最好的措施,觉得 这也是有一定的道理的。膝关节的脂肪曾经就比较少,很容易收到寒冷的刺激,而且 在冬季的之前 膝关节附进的血液供应会有所减少,保护和身体的调节能力降低,寒气很容易侵入,容易诱发膝关节疼痛感。

  而且 ,对于女孩子,冬天最好之什么都有穿短裙、七分裤等,骑车、外出锻炼时可戴上护膝,并注意运动不可过量。

  6、暖脚

  亲戚亲戚朋友都知道双脚保暖一阵一阵要,双脚觉得 支撑着人体之类于于 “大厦”,但它远离心脏,血液循环易受影响,且皮下脂肪层薄,保温性能差,容易发冷。

  而且 ,冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~一两个小时之前 ,还可以起身走动10分钟,以利于脚部的血液循环。另外,临睡前用热水泡脚后,用手掌按摩脚心10分钟左右,也可起到养生保健的作用。

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